Негативные эмоции – частые спутники современного ритма жизни. Для людей с диабетом стресс и депрессия становятся серьезным фактором, нарушающим уровень сахара в крови. Какое влияние они оказывают на заболевание, способы справиться с ситуацией.
Жизнь с диабетом требует постоянного контроля питания, анализов, приема лекарств. Все это вызывает эмоциональное напряжение – тревогу, грусть, раздражение, особенно на ранних стадиях, после постановки диагноза. Такие чувства нормальны, но порой они мешают правильно заботиться о себе – вовремя есть, заниматься спортом, следить за лечением.
При стрессе выделяются гормоны кортизол и адреналин. Они учащают пульс, повышают давление и уровень глюкозы. Когда напряжение становится хроническим, сахар в крови остается высоким, даже если человек не нарушает диеты.
Влияние стресса на диабет можно определить по таким эмоциональным и физическим сигналам:
- Бессонница.
- Раздражительность.
- Усталость.
- Скачки сахара без причины.
- Рассеянность.
- Расстройство желудка.
- Потеря интереса к занятиям, которые нравились.
- Чувство собственной никчемности.
Снизить воздействие стресса помогают следующие методы:
- Физическая активность – полезны даже короткие прогулки пешком, танцы, езда на велосипеде, плавание.
- Практики релаксации – йога, медитация, осознанное дыхание.
- Общение, поддержка близких и участие в группах взаимопомощи.
- Стабильный режим, регулярный сон и питание.
- Сохранение чувства юмора.
- При необходимости профессиональная помощь психолога или психиатра.
У людей с диабетом выше риск развития депрессии. Потеря интереса к жизни, чувство вины, снижение энергии – все это ослабляет мотивацию и мешает заботиться о здоровье. Психоэмоциональное состояние напрямую связано с течением диабета. Главное, его не игнорировать – депрессию можно и необходимо лечить.