Неприятный симптом появляется, когда вырабатывается мало слюны. Сухость во рту может повлиять на речь, глотание, сон и даже здоровье зубов. Причины бывают различными – от обезвоживания и лекарств до хронических заболеваний. Существуют проверенные способы, помогающие справиться с проблемой.
Пейте больше воды
Это самый простой и действенный шаг. Держите под рукой бутылку и делайте глотки в течение дня. Можно сосать кубики льда или не сладкие леденцы.
Используйте жевательную резинку
Они стимулируют выработку слюны. Выбирайте продукты с ксилитом. Это вещество увлажняет рот и безопасно для зубов. Помните, что его избыток может вызвать расстройство желудка.
Сделайте выбор в пользу имбирного спрея
Исследования подтверждают эффективность средства. При этом ни имбирные капсулы, ни чай не имеют такого результата.
Увлажняйте воздух
Установите увлажнитель в спальне, если спите с открытым ртом. Сухой воздух, особенно зимой, усугубляет неприятное ощущение.
Попробуйте специальные средства
В аптеках можно найти целую линейку продуктов против сухости во рту. Это ополаскиватели, увлажняющие гели, спреи и пастилки, имеющие в составе пилокарпин или ксилит.
Избегайте продуктов и привычек, усиливающих неприятный симптом
Состояние могут ухудшить кофеин, алкоголь, кислые соки, например, апельсиновый. Сухость во рту вызывают курение и никотин, прием антигистаминных препаратов.
Смачивайте пищу
Если трудно употреблять сухую еду, добавляйте бульон, соусы, йогурт, молоко. Это облегчает жевание и глотание.
Тщательно ухаживайте за полостью рта
Сухость повышает риск кариеса и воспаления десен. Используйте фторсодержащую пасту, мягкую зубную щетку, ополаскиватель без спирта.
Увлажняйте губы
Применяйте бальзам без агрессивных компонентов, лучше – на вазелиновой основе. В составе не должны присутствовать фенол, ментол, салициловая кислота.
Определите причину и лечите основное заболевание
Сухость во рту может быть симптомом диабета, гормональных изменений при менопаузе, побочного действия химио- или лучевой терапии. Обратитесь к врачу, если состояние не проходит или сопровождается другими признаками: жжением, затрудненной речью, проблемами глотания, трещинами на языке и губах.