Симптомы расстройства желудка, которые почти каждый человек испытывает по-разному, в некоторых случаях они могут ощущаться время от времени и редко, в то время как в других случаях они могут беспокоить человека ежедневно.
Почему возникает несварение желудка
В последнее время запор стал часто упоминаться как серьезная проблема со здоровьем, которая может быть вызвана многими факторами, влияющими на современную жизнь.
Распространенные причины несварения желудка:
- Переедание или фаст-фуд.
- Употребление слишком жирной, приготовленной в масле или слишком жирной пищи.
- Употребление слишком большого количества алкоголя, кофеина, газированных напитков или кондитерских изделий
- Курение.
К психологическим проблемам, таким как беспокойство или беспокойство, можно отнести наличие определенных антибиотиков, обезболивающих и добавок железа.
Случаи, когда расстройство желудка встречается реже:
- Ишемия кишечника, то есть снижение кровообращения в кишечнике.
- Непроходимость кишечника.
- Целиакия.
- Гастрит, то есть воспаление желудка.
- Запор.
- Панкреатит, то есть воспаление поджелудочной железы.
- Язвенная болезнь.
- Камни в желчном пузыре.
- Функциональная диспепсия.
Как справиться с несварением
Запор – распространенная проблема со здоровьем, которая возникает, когда стул становится плотным и испражнения уменьшаются в результате нарушения регулярной работы пищеварительной системы. Преодолеть запор можно естественными методами.
Диета, богатая клетчаткой
Вы можете регулировать опорожнение кишечника, включив в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, поддерживают пищеварительную систему и предотвращают запоры.
Следует употреблять не менее 8-10 стаканов воды
Обильное потребление воды: питье достаточного количества воды обеспечивает регулярное функционирование пищеварительной системы. Забота о том, чтобы выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день, снижает риск запоров.
Регулярные физические упражнения
Физическая активность увеличивает опорожнение кишечника и способствует более эффективному функционированию пищеварительной системы. Быстрая ходьба, езда на велосипеде или физические упражнения не менее 30 минут в неделю могут помочь предотвратить запор.
Необходимо уменьшить стресс
Помимо естественных средств от проблемы запоров, важны также изменения образа жизни, такие как регулирование привычек питания и снижение стресса. Но она также подчеркивает, что людям, страдающим хроническими запорами, важно проконсультироваться с врачом.