Проблема знакомая многим людям, вызывает постоянный дискомфорт, значительно снижает качество жизни. Некоторые питательные вещества способны облегчить неприятные симптомы сухости глаз и предотвратить их появление в будущем.
Рацион напрямую связан с реакцией организма на различные заболевания. Корректировка питания существенно улучшает общее самочувствие. Полезные масла, фрукты и овощи содержат компоненты, благотворно действующие на весь организм, а значит и на глаза.
Прием витаминов или добавок нужно обязательно согласовать с врачом. Избыточное их количество может привести к токсическому эффекту, а недостаток провоцирует авитаминоз.
Для устранения сухости глаз офтальмологи рекомендуют следующие компоненты:
| Вещество | Действие |
| Витамин A | Участвует в выработке слезной жидкости и поддерживает здоровья роговицы |
| Омега-3 жирные кислоты | Способствуют регуляции воспалительных процессов |
| Витамин E | Обладает антиоксидантными свойствами, защищает ткани глаза |
| Цинк | Поддерживает нормальную функцию слезных желез |
| Витамин C | Улучшает микроциркуляцию и укрепляет сосуды |
| Лютеин и зеаксантин | Защищают глаза от окислительного стресса |
Если врач не прописал прием добавок, все эти полезные вещества можно найти в натуральных источниках. Для уменьшения сухости глаз в рационе должны присутствовать следующие цельные продукты:
- Жирная рыба (лосось, форель, сардины) – источник Омега-3.
- Орехи и семена (грецкие, миндаль, кунжут, семя льна, чиа) – содержат полезные жиры.
- Цитрусовые, клубника, смородина, киви – богаты витамином C.
- Морепродукты, бобовые – содержат цинк.
- Морковь, тыква, шпинат – поставщики витамина A.
- Авокадо и растительные масла – источники витамина E.
- Яркие овощи и фрукты – богаты антиоксидантами лютеином и зеаксантином.
Необходимо понимать, что питание – лишь часть комплексного подхода к лечению сухости глаз. Важное значение имеют гигиена век, использование увлажняющих капель и создание комфортных условий окружающей среды.