Когда в моче накапливаются минеральные вещества, формируются кристаллы. Они слипаются в почках, увеличиваются в размере и превращаются в камни. Это чревато воспалением и нестерпимой болью. Такие симптомы нередко требуют хирургического вмешательства. Приступы можно предотвратить, изменив образ жизни.
Пейте достаточно воды
При обезвоживании вырабатывается меньше мочи, она становится слишком концентрированной. Это создает идеальные условия для образования камней. Пейте минимум 10–12 стаканов жидкости в день, особенно в жару и при активных нагрузках. Обратите внимание на цвет мочи – чем светлее, тем лучше.
Сбалансируйте питание
Рацион напрямую влияет на риск развития камней. Диетологи дают такие рекомендации:
- Сократите потребление соли. Чем больше натрия, тем выше уровень кальция в моче.
- Избегайте продуктов с фруктозой. Она увеличивает вероятность образования камней, особенно при регулярном употреблении.
- Добавьте цитрусовые. Лимоны, апельсины и грейпфруты содержат кислоту, которая препятствует формированию конгломератов в почках, растворяет мелкие отложения.
- Снизьте долю животных белков. Чрезмерное употребление мяса, яиц и рыбы увеличивает количество мочевой кислоты, провоцирующей образование кристаллов.
- Ограничьте продукты с оксалатами – шпинат, ревень, орехи. Эти вещества способствуют появлению камней.
Контролируйте вес и активность
Ожирение также усиливает многие факторы риска – гипертонию, диабет, высокий холестерин, образования камней. Физическая активность хотя бы 30 минут в день контролирует массу тела, улучшает обмен веществ, снижает нагрузку на почки.
Будьте осторожны с лекарствами
Некоторые препараты влияют на состав мочи и провоцируют появление камней. Если после приема появился дискомфорт в почках, обсудите ситуацию с врачом. Возможно, потребуется изменить схему лечения.
Не избегайте кальция
Против ожиданий, недостаток этого элемента в рационе лишь усугубляет ситуацию. Низкое содержание кальция приводит к тому, что в организме остается больше оксалатов. Лучше получать его из пищи, чем из добавок.